セルフケア瞑想 Self Care Meditation
縄文またまでセルフケア瞑想
【縄文またまで、自分の心を見つめてゆったりしたペースを取り戻す】
ご自分のペースで瞑想ができます。瞑想中はマナーズ博士が考案した波動調整の音楽や浄化の音で脳波が調整される音楽が静かに流れています。必要な方は誘導瞑想などで初めの10分間サポートします。
＜開催日＞6/22
＜場所＞縄文またま
＜時間＞13時から16時までopen
＜費用＞１時間1800円、2時間3000円 3時間4000円
（ドリンク、ヘルシースナック付き）
＜お申し込み＞こちら
（必ずお名前、人数、何時間、車かバスか明記してください）
＜お支払いは事前払いになります＞
・セルフ瞑想１時間こちら
・セルフ瞑想２時間こちら
・セルフ瞑想３時間こちら
◆お支払い完了後、ご予約確定となります。
なぜ「今ここ」が重要なのか？セルフケア瞑想の効果と実践方法
現代社会では、多くの人々がストレスや不安に悩まされています。
仕事や家庭、日常生活の中で私たちの注意は絶え間なく散漫になっており、心の平安を見つけるのが非常に難しくなっています。
今ここに意識を集中することの重要性をここではお伝えしていきます。
「今ここ」とは何か？
今こことは、「今、この瞬間」に意識を集中させることを意味します。
過去の出来事に囚われたり、未来の不安に押しつぶされたりすることなく、
現在の瞬間をありのままに受け入れ、観察することです。
これにより、心の中に静かなスペースが生まれ、ストレスや不安から解放されることが期待されます。
情報の洪水に飲み込まれないために
現代社会では、仕事や生活のプレッシャー、情報の洪水にさらされることが多く、ストレスが増大しています。イマココに意識を集中することで、過去の後悔や未来の不安から解放され、精神的なストレスを軽減することができます。
フォーカス力と生産性の向上
今ここに集中する瞑想は分散した思考や感情からフォーカス力を高め、効率的に仕事や学習を行う助けとなります。現在の瞬間に集中することで、余計な思考や雑念が減り、あらゆる物事に対する集中力が向上します。
心の健康改善
瞑想は自己認識を高め、感情のコントロールを容易にします。これにより、ポジティブな心の状態を維持しやすくなり、うつや不安の症状を軽減する効果があります。
人間関係の向上
他人との対話や関係性においても、 「今ここ」に集中することで、相手に対してより深い理解と共感を持つことができます。これにより、コミュニケーションの質が向上し、人間関係が円滑になります。
瞑想の科学的効果
身体的な効果
- 血圧の低下・・・リラックス効果により、血圧が下がりやすくなります。
- 免疫力の向上・・・ストレスが軽減されることで、免疫機能が向上します。
- 睡眠の質の向上・・・深いリラクゼーションが得られるため、睡眠の質が改善されます。
精神的な効果
- 感情の安定・・・瞑想は感情のコントロールを助け、ストレスや不安を軽減します。
- ポジティブな思考の増加・・・定期的な瞑想はポジティブな思考を促進します。
- 自己認識の向上・・・自己の内面を見つめ直し、自己理解を深めることができます。
社会的な効果
- 共感力の向上・・・他者への理解と共感力が高まり、対人関係が円滑になります。
- コミュニケーション能力の向上・・・集中力が高まることで、より効果的なコミュニケーションが可能になります。
- 人間関係の質の向上・・・相手に対する理解と共感が深まり、人間関係が良好になります。
簡単な瞑想の取り入れ方
- 呼吸に意識を向ける：1日数分間、静かに座り、呼吸に意識を集中させます。
- ボディスキャン瞑想：体の各部位に意識を向け、緊張や違和感を観察します。
- メタ認知瞑想：感情や思考を観察し、それに対する反応をコントロールします。
縄文セルフケア瞑想お申し込み
【縄文またまで、自分の心を見つめてゆったりしたペースを取り戻す】
瞑想中はマナーズ博士が考案した波動調整の音楽や浄化の音で脳波が調整される音楽が静かに流れています。誘導瞑想が必要な方は初めの10分間サポートします。
＜開催日＞6/8、6/22
＜場所＞縄文またま
＜時間＞13時から16時までopen
＜費用＞１時間1800円、２時間3000円、３時間4000円
（1ドリンク、ヘルシースナック付き）
＜お申し込み＞こちら
